しっかり食べて痩せる方法

食事制限によるダイエットはストレスも溜まるし、長続きしないという声をよく聞きます。一時的に体重が減ってもリバウンドしてしまい、元の体重に戻るどころか、逆に増えてしまうこともあります。私も今までに一日に2食の食事制限、こんにゃくやキノコ類など低カロリーのメニューばかり食べてダイエットに取り組んでいた時期があったけど、成功したことはありませんでした。

でも、ダイエットをやめることはできなかったので、自分なりに考えて今は食事前に炭酸水を飲む方法をずっと続けています。よく食事前に水や牛乳を飲んで空腹を満たしている人もいるようですが、炭酸水の方が満腹度は大きい感じです。

いつも昼と夜の食事前にコップ一杯の炭酸水を飲みます。そうするとご飯を食べなくても味噌汁とおかずだけで満腹になるし、最近は時々しか白米を食べていません。それでずっとこれを続けてたら20日で2、5キロ減っていました。食べる量は減っていますが、無理して減らしているわけではないのでストレスも感じませんし、苦しいとかそういった気分にはなりませんでした。

あと、食事で工夫してることといえば、1口で20回は噛むようにしています。噛んでいる時間が長いと早く満腹になるし、炭酸水と組み合わせると最強の食事ダイエット法だと感じました。また、食事をしながら少しずつ炭酸水を飲む方法も同じように効果がありますよ。おなかがへこむ